Cansou, né? Cansou de lidar com desvalorização disfarçada de entrega de valor.
De pacientes que somem depois que aumenta o preço.
Outros que nem ficam sem explicação nenhuma.
Isso tem uma explicação: pacientes de plataformas não estão querendo você. Estão querendo alguém que atende dentro dos critérios que aquela plataforma oferece, por isso que quando você altera qualquer um dos critérios, a galera some, pausa ou desiste.
Eu sei que dá uma boa sensação ver paciente sempre chegando, mas será que não existe outra forma mais saudável de fazer isso?
Plataforma de atendimento é só uma maneira de começar, se sustentar no curto prazo, mas é inviável no longo prazo para quem quer construir uma carreira sólida na psicologia clínica.
Para além dos atendimentos, as burocracias continuam sendo as mesmas.
E ó, essa dor não é só sua, por isso mesmo que eu parei para escrever esse artigo.
Ele foi feito sem IA (risos), baseado nas mais de 400+ conversas, resposta de pesquisa e coleta de feedback que fiz ao longo desses dois anos de hotina.
Essas 20 formas de captar pacientes por conta própria que eu separei é pensando em você construindo uma base só sua.
COMECE POR AQUI: estratégias de curto prazo (0-3 meses)
Estas são as ações que podem trazer resultados em semanas ou poucos meses.
Encaixam mais com quem está saindo ou querendo sair das plataformas agora.
1. Indicação de amizades e família
Resultado estimado: 2-8 semanas
Investimento: só a inteligência emocional para saber que nem sempre vai ser do jeito que você imagina
Como funciona: seu ciclo mais próximo é sua primeiríssima rede de captação. Mas não adianta ficar uma vez que você atende, que sua agenda está aberta. Você precisa explicar como funciona para a pessoa saber identificar POR VOCÊ as oportunidades de TE INDICAR.
E na prática?
Sempre mande uma mensagem personalizada para as pessoas mais próximas. É sério hein? Não pode ser nada copiado ou igual para todo mundo:
“Oi, fulana! Tudo bem? Queria te contar que finalmente estou atendendo fazendo minha própria agenda. Estou com algumas vagas abertas para atendimento. Sabe aquela amizade que vive desabafando os mesmos problemas há meses com você? Que você acha que se beneficiaria de uma boa terapia? Provavelmente se beneficiaria mesmo. Então, agora você já tem alguém para onde encaminhar essa pessoa. É só enviar meu número ou me manda direct que eu passo mais detalhes!”
O segredo: personalizar a brincadeirinha ali das amizades pra algo que talvez você saiba que a pessoa passe e você também pode ser bem específica sobre seu atendimento. Se já tem um caminho definido, já fala também, por exemplo: “Atendo mulheres que estão entrando na menopausa”, porque daí ela pode até já pensar em alguém. Ainda que tenha um grupo, escolha falar individualmente. Acredite, as pessoas se sentem especiais assim.
Como sustentar: a cada 2-3 meses, faça um “lembrete suave” para seu círculo próximo. Um story de rotina, um story nos melhores amigos e até no status do WhatsApp, tá? Funciona muito com a família isso.
2. Comunidades online (WhatsApp, Facebook, Telegram, Discord)
Resultado estimado: 3-8 semanas
Investimento: só o seu tempo e paciência
Como funciona: existem milhares de grupos sobre saúde mental, maternidade, carreira, empreendedorismo, menopausa, relacionamentos. Entre nos de maior interesse e seja útil.
E na prática?
Passo 1: entre em 5-10 grupos relacionados ao seu público. Se você atende mães, procure grupos de maternidade. Se atende ansiedade no trabalho, grupos de carreira.
Passo 2: não chegue divulgando. Ninguém gosta de spam. Participe, responda dúvidas, seja presente de verdade.
Passo 3: depois de 1-2 semanas sendo ativa, você vai ver que vai ter o momento do “alguém indica uma psicóloga?”, responda de forma natural: “Oi! Sou psicóloga. Pode me chamar no privado, se quiser.”
Como sustentar: depois de tantos, escolha apenas 3-4 grupos para ser realmente ativa. Não adianta estar em 50 e não participar de nenhum. Separe 15-30min por dia para responder coisas nesses grupos. Vai trocar rolar o feed do Instagram por responder coisas de comunidade, sim!
3. Parcerias com outras profissionais de saúde
Resultado estimado: 1-3 meses
Investimento: sua cara de pau apenas
Como funciona: abordando profissionais da medicina, da nutrição, da psiquiatria. Pode abordar personal trainer também. E aqui tem um pulo do gato que é pensar: se aquela pessoa tem dinheiro para pagar X profissional, então provavelmente ela tem pra terapia também.
Como fazer: mande uma mensagem direta (ou marque um café virtual) com profissionais que você conhece ou que atendem um público parecido com o seu. Para dar realmente certo, precisa rolar uma admiração mútua, aquele match, porque senão esse café vai virar só um café.
E na prática?
Chega na DM e diz:“Oi, fulana! Tudo bem? Sou psicóloga e atendo um público muito parecido com o seu, além de admirar demais o seu trabalho. Te acompanho a X meses e tomei a coragem de te chamar para um café virtual. Podemos marcar essa semana ainda?”
Como sustentar: mantenha contato. Se não tiver resposta, manda de novo, às vezes tá corrido. Se não responder na segunda, deixa pra lá e bora para a próxima. Parcerias precisam de construção, de troca e de dedicação, não vai ser só um café virtual que vai fazer dar certo. Uma coisa que eu gosto de fazer é enviar pra pessoa coisas que eu acho que tem a ver com ela.
4. Networking em grupos profissionais
Resultado estimado: 2-4 meses
Investimento: de zero a R$ 50/mês (alguns grupos são pagos e valem o investimento)
Como funciona: grupos de networking para o público que você quer atender, de profissionais liberais da área da saúde, ou só de profissionais liberais. Esses grupos podem te conectar com pessoas que precisam ou que indicam.
Como fazer: nunca, jamais, em hipótese alguma, apareça apenas para dizer que a sua agenda está aberta ou divulgando alguma coisa sua. O networking bem feito parte do princípio de que você dá algo primeiro para depois receber de volta.
E na prática do dia a dia mesmo?
- Levantando debates que você sabe que encaixa com aquele público
- Respondendo dúvidas ou interagindo com quem manda mensagem
- Enviando materiais interessantes. Tem que ser com contexto, nada de só jogar o link
- Entre uma resposta e outra, comece histórias como “Eu sou psicóloga e agora que estou com agenda com mais horários, estou pensando em fazer o projeto XYZ. O que acham? Alguém aqui já fez?” — percebe como você disse que está com a agenda com horários, falou da sua profissão, levantou o debate e ainda deixou em aberto para outras pessoas te ajudarem? Tem que ser estrategista, meu povo.
Como sustentar: se você é ruim de grupo, estipule um momento do dia, coloque na agenda ou coloca um alarme e vai lá olhar, ler e realmente responder com vontade, com aquilo que só você poderia falar, porque se for pra ler resposta genérica, hoje tem IA, né?
5. Google Meu Negócio
Resultado estimado: 1-2 meses
Investimento: pode ser R$ 0, como pode ser de R$ 150–R$ 200 (pra você alugar um endereço fiscal, caso não atenda presencial/híbrido)
Como funciona: o GMN é rei nas buscas e quando alguém pesquisar de “psicóloga online” ou “psicóloga [sua cidade]” no Google, você vai aparecer. E também é um lugar legal para deixarem feedback e reunir suas informações.
E na prática?
Passo 1: cadastre seu consultório virtual no Google Meu Negócio (é grátis). Não recomendo colocar o endereço de casa. Realmente use um endereço comercial.
Passo 2: preencha TUDO. Coloque fotos, descrição, especialidades, horários de atendimento, link de contato, WhatsApp. Todas as palavras-chave que você quer ser encontrada.
Passo 3: se você puder pedir para deixarem avaliações, ótimo!
Como sustentar: mantenha o perfil atualizado. Mas cuidado! Dados como nome, endereço e telefone são sensíveis e qualquer alteração pode fazer seu perfil ser suspenso. Então pense bem! Claro, tem algumas informações que precisam ser modificadas, mas prepare-se para essa possibilidade.
6. Explorar o TikTok
Resultado esperado: 1-3 meses (pode viralizar legal antes)
Investimento: seu tempo e estudo
Como funciona: o TikTok tem um alcance orgânico muito maior que Instagram. Além de ter mais pessoas consumindo conteúdo do que criando. Aquela for you é uma loucura de tanta assertividade, então ele realmente entrega conteúdo para quem quer ver aquele conteúdo. Isso faz com que você sempre seja descoberta por mais e mais pessoas.
E na prática?
Como a Lyra Libero, especialista em TikTok fala: “Você precisa lembrar que está participando de uma conversa”. Só que nessa conversa a maioria não te conhece e precisa de um motivo para parar tudo e te conhecer, então capriche no gancho inicial de três segundos. Nada de se apresentar no início do vídeo, deixa isso pra depois e entregue conteúdo de valor. Você pode usar as trends e músicas populares para aumentar o alcance, mas nem sempre isso é bom. Precisa pensar certinho se vale a pena!
Como sustentar: assim como Instagram, o TikTok exige volume, então quanto mais, melhor! No mínimo 3 vídeos na semana, se conseguir cinco vídeos, é incrível. O algoritmo do TikTok realmente recompensa frequência. E lá mesmo você pode pesquisar o tema e os comentários podem se tornar outros vídeos.
7. Se manter no Threads
Resultado esperado: 1-3 meses
Investimento: apenas paciência para ler absurdos
Como funciona: o Threads (rede social da Meta) ainda está em crescimento, mas tem potencial para profissionais que começarem cedo. Já vi muitas psicólogas e outras profissionais autônomas/liberais falando que fecharam a agenda por causa de lá. O alcance orgânico é muito bom também!
E na prática?
Você pode mesclar entre threads pessoais, provocações, comentários sobre as notícias do momento, pode fazer educativo sobre saúde mental também. Responda sempre o que aparecer na sua timeline, comentário entrega tanto (e, às vezes, até mais) do que post no feed. É a rede que eu mais uso, mais passo tempo. Inclusive escrevi este artigo-guia de como criar no Threads.
Como sustentar: aproveitando que a concorrência ainda é baixa para qualquer área. Poste regularmente e construa uma base por lá. A rede é bem aberta para trocas profissionais e pessoais na mesma medida.
CONSTRUA AOS POUCOS: estratégias de médio prazo (3-6 meses)
Agora chegamos nas estratégias exigem mais tempo e consistência, às vezes um investimento maior monetário.
Mas também criam uma base mais sólida de carreira na psicologia, para além da captação de paciente em si.
8. O temido Instagram profissional
Resultado estimado: 3-6 meses
Investimento: seu tempo, se você fazer ou R$ 1.500–R$ 2.500 para delegar social, arte, edição etc)
Como funciona: com muito sangue, suor e lágrimas. Sabemos que o Instagram é um dos canais que mais exigem, então uma estratégia estruturada explora a maioria das funções dentro daquela rede, que é o feed (reel ou carrossel), o story e a live.
Como fazer:
Passo 1: defina seu nicho. Desculpa, mas vai ter que definir! Começar amplo demais é mais difíceis do que reduzir para onde vai a sua atenção. Depois você pode expandir, escolha um tema. Dica: aquele que você passa mais tempo estudando.
Passo 2: poste 2-3 vezes por semana sobre temas definidos:
- Posts com narrativa
- Stories com caixinhas de pergunta
- Reels relacionáveis ou aqueles que é a pessoa batendo um papo mesmo
Passo 3: tenha um CTA (call to action, que é igual chamada para a ação) bem explícito na bio: “Atendimento online • Clique para agendar”. Algo assim.
Exemplo de post não que funciona mais:
“5 sinais de que você precisa de terapia (e não é frescura)” → carrossel explicando cada sinal
No lugar disso, pode ser algo: “Você talvez não saiba, mas isso também pode ser ansiedade” → pode ser um carrossel ou um Reels com você apenas interpretando as situações, sem falar e com uma trilha sonora.
Como sustentar: consistência é tudo (infelizmente). Não precisa ser diário, mas precisa ser frequente. A gente esquece muito fácil das pessoas e dos conteúdos, então esqueça isso de estar sendo repetitiva. Quantos conteúdos você consumiu hoje? Quais você realmente lembra? Então mantenha um registro de tudo o que você posta e recicle coisas passadas sempre que possível.
Case real: dentro de casa temos a Karoline Oliveira, minha sócia e uma das co-fundadoras da hotina, construiu uma agenda estável através da criação de conteúdo consistente no Instagram. Não aconteceu da noite pro dia, mas hoje ela tem uma base sólida de pacientes.
Curiosidade.: ela só usou uma plataforma no começo da carreira e foi por menos de três meses.
9. LinkedIn para conexão com empresas
Resultado estimado: 4-6 meses
Investimento: seu tempo pra criar e pra estudar para saber como a rede funciona
Como funciona: tudo gira em torno do trabalho! É isso que você precisa pensar quando falamos de LinkedIn. Quem não está trabalhando, quer um trabalho. Quem está trabalhando, quer outro trabalho. Basicamente existe esses dois grupos e daí surge um monte de assunto que pode ser abordado. A maioria pensa no casamento burnout + LinkedIn, mas não precisa ser só isso. Você pode falar de carreira, da NR-1, da pressão as lideranças médias sofrem, de como os programas de bem-estar falham e mais um monte de coisa, de como as bets estão afetando a produtividade e saúde mental de trabalhadores. Um monte de coisa mesmo. O importante é encontrar sua voz!
E na prática?
Passo 1: complete seu perfil como psicóloga clínica, quem você atende ou qual problema resolve. Coloque um “sobre você” sucinto, mas completo. Também capriche na sua capa do LinkedIn e na sua foto de perfil, precisa ser central e do seu rosto.
Passo 2: poste 2-3 vezes por semana sobre o assunto que você escolher:
- “Seu profissional mais improdutivo hoje pode ser o mesmo que vai salvar sua equipe batendo a meta no próximo quarter. Basta você prestar atenção!”
- “Reunião importante requer uma preparação importante (e não tem nada ver com estar bem vestido)”
- “Trocar de emprego parece uma decisão de saúde mental, mas vira um pesadelo”
Passo 3: interaja com os posts do assunto que você escolheu ser reconhecida por. Ou aqueles que mais estão em alta na rede. Assim como no Threads, os comentários entregam tanto quanto post no feed.
Passo 4: faça conexões estratégia e personalize sempre que possível. Lembre-se: quanto mais genérica você for, mais atenção e reciprocidade você vai receber!
Como sustentar: o LinkedIn, assim como qualquer rede social, também valoriza consistência. Postar 2x por semana é melhor que postar 10x em uma semana e sumir. Escolha seu ritmo e se mantenha nele pelo máximo de tempo que conseguir! Recicle seus conteúdos de outras redes lá.
10. Palestras em escolas e universidades
Resultado estimado: 3-6 meses
Investimento: capacitação talvez? Mas não encane com isso, você já é autoridade sendo psicóloga
Como funciona: ofereça palestras gratuitas ou com valor acessível sobre saúde mental para alunos, pais ou professores em um primeiro momento, se você nunca fez. Depois você já pode começar a cobrar (ou cobre desde o dia 0, eu sou mais a favor dessa abordagem). Mostre cases de fora do Brasil, geralmente essa galera gosta de usar como parâmetro o que está rolando fora.
E na prática?
Entre em contato com coordenações de escolas ou faculdades da sua região (ou até online e pode ser até as escolas e faculdades por onde você passou):
“Olá! Sou psicóloga clínica, estava acompanhando o trabalho de vocês e tenho um material que se encaixa muito: [tema relevante: ansiedade em estudantes, saúde mental na adolescência]. Quero muito apresentar para vocês. Podemos agendar um horário?”
O processo de escola às vezes pode ser moroso. Eles decidem em um semestre o que virá no próximo, então se antecipe nos contatos.
Como sustentar: mantenha contato com quem te contratou, compartilhe material extra, porque isso vai fazer com que você consiga fazer 1-2 palestras por mês por possível indicação. Aproveite para criar conteúdo falando dos seus insights dando essas palestras. Dependendo de como for, você também pode deixar seu contato disponível para quem quiser agendar sessões.
PENSE NO LONGO PRAZO: estratégias de 6+ meses
Estas estratégias exigem investimento (tempo ou dinheiro) e paciência, mas constroem um fluxo sustentável de pacientes, uma carreira com autoridade e uma possibilidade de paz financeira.
11. Podcast ou videocast próprio
Resultado estimado: 6-24 meses
Investimento: R$ 50-R$ 500 (microfone e possíveis edições)
Como funciona: falar sobre saúde mental ou qualquer outro assunto que você domine/queira ser conhecida por em formato de áudio ou vídeo te posiciona como especialista e atrai pessoas extremamente qualificadas. Você transforma isso em um ritual, então toda quarta-feira, por exemplo, aquela pessoa vai esperar para te ouvir. Isso faz com que aumente a possibilidade de indicação. Além do que, é uma baita oportunidade de criar conteúdos mais aprofundados, que em outras redes não é possível.
E na prática?
Comece simples. Você não precisa de estúdio e nem de episódios longos. Comecemos com episódios curtos (10-20min) sobre temas do assunto que você escolheu, usando apenas o celular ou um microfone básico. Mesmo porque, depois você ainda pode usar editor de vídeo para tirar ruídos.
Como sustentar: publique quinzenalmente ou mensalmente. Mais uma vez: consistência importa mais que frequência alta. É melhor você começar mensal, depois passar pra quinzenal e depois semanal do que se comprometer semanal e não conseguir entregar.
12. Grupos de apoio gratuitos ou pagos
Resultado estimado: 4-8 meses
Investimento: zero a R$ 200/mês (possíveis plataforma sde encontros)
Como funciona: crie um grupo de apoio sobre um tema específico (ansiedade, luto, maternidade, menopausa, rotina etc). As pessoas que participam vão te conhecendo e pode rolar muitos negócios disso.
E na prática?
Antes de qualquer coisa, foque em criar uma audiência. Absolutamente tudo o que você quiser fazer vai ser mais fácil se você já tiver uma audiência, uma galera que te acompanha. E aí, você pode anunciar nas suas redes que você está abrindo um grupo online sobre X tema, 1x por semana, gratuito (ou com valor tipo R$ 30 por encontro).
Como sustentar: mais uma vez, vai precisar ser consistente. Grupos funcionam quando há compromisso e demandam muita energia, presença e jogo de cintura para lidar com o que pode acontecer. Faça por pelo menos 3 meses para avaliar resultados sempre tendo o impacto vs. esforço em mente.
13. Palestras e congressos
Resultado estimado: 6-24 meses
Investimento: R$ 0-1.000 (depende bastante do evento)
Como funciona: participar como palestrante ou ouvinte em eventos da área aumenta sua autoridade e rede de contatos. Vai precisar se oferecer, talvez investir em um site, mas depende bastante. Às vezes, se posicionar no LinkedIn pode funcionar e um bom networking, além de bastante estudo.
E na prática?
Procure e liste todos os eventos online ou presenciais sobre psicologia, saúde mental ou temas relacionados aos temas que você poderia palestrar sobre. Candidate-se para falar, mande mensagem ou, primeiro, apenas participe, porque aí você vai fazer networking de forma ativa.
Como sustentar: participe de pelo menos 2-3 eventos por ano. Escolha muito bem! Faça suas anotações, escreva para as pessoas ou, se for como visitante, crie conteúdo em cima. Quanto mais diferente ou profundo, melhor.
14. Seu próprio canal no YouTube, sim
Resultado esperado: 6-12+ meses
Investimento: R$ 0–R$ .000 (equipamento e edição)
Como funciona: vídeos longos (e, às vezes, educativos) sobre saúde mental ou qualquer assunto que você queira abordar. A vantagem do YouTube é que o conteúdo lá dura muito mais. Então, mesmo algum vídeo sendo de dois anos atrás, ele continua entregando para as pessoas interessadas.
E na prática?
Primeiro faça uma pesquisa no próprio YouTube para saber quais vídeos deram certo sobre aquele assunto que você quer falar, analise o título, a capa, porque isso conta muito. Depois, comece com vídeos simples, gravados no celular, sobre as dúvidas mais comuns (mesmo):
- “Primeira sessão de terapia: o que esperar?”
- “Terapia online realmente funciona?”
- “Como encontrar uma boa psicóloga?”
Como sustentar: poste 1-2 vídeos por mês no início. Assim como a maioria, o YouTube também valoriza consistência ao longo do tempo. É melhor escolher de forma realista. Já ouvi falar que o ideal mesmo é um por semana, exatamente para criar o ritual, para ficar com aquela pessoa naquele horário e tal. Mas comece como der!
15. Substack (Newsletter)
Resultado esperado: 6-18 meses
Investimento: zero se for realmente no Substack
Como funciona: uma newsletter semanal, quinzenal ou mensal sobre o assunto que você ficaria horas falando. Esse vai ser sua audiência mais engajada, qualificada e fiel, porque elas colocaram o e-mail delas para receber o que você escreve direto na caixa dela.
E na prática?
Crie uma newsletter gratuita agora no Substack. É muito fácil e você já pode começar a postar alguns notes (tipo o Twitter/Threads deles) e configure já pensando nos temas relevantes para trazer seu público. Aqui você precisa convidar sempre em outras redes sociais para se inscreverem.
Como sustentar: escreva quinzenalmente ou mensalmente. Por incrível que pareça, e-mail ainda tem uma taxa de abertura/conversão muito alta. Além de ser algo mais íntimo e as pessoas responderem direto para você como se sentiram lendo.
16. Google Ads
Resultado esperado: 1-3 meses
Investimento: R$ 500-1.500/mês
Como funciona: os anúncios pagos no Google para aparecer quando alguém pesquisa “psicóloga online” ou termos relacionados na maior rede de pesquisa da vida. Sim, os gen-z buscam no TikTok, mas o Google continua bastante absoluto nisso. A vantagem de anunciar lá é que você fala com quem, teoricamente, está realmente procurando terapia.
E na prática?
Você pode fazer sozinha, tem vários canais no YouTube que ensinam como subir uma campanha e você até pode fazer isso inicialmente. Mas, conforme dá resultado (ou não dá resultado), já é hora de considerar contratar um profissional de tráfego pago. Configure campanhas direcionadas para seu público. Teste diferentes anúncios e palavras-chave e, principalmente, bloqueie toda e qualquer palavra que dê à entender que tenha gratuitidade, valor social e tudo mais.
Como sustentar: monitore resultados semanalmente, dependendo, diariamente. Deixe rolar pelo menos sete dias e ajuste o que não funciona. Google Ads funciona, mas exige otimização constante e você vai precisar decidir se continua você mesma ou contrata alguém. Depende do objetivo.
17. Meta Ads (Facebook e Instagram)
Resultado estimado: 1-3 meses
Investimento: R$ 300-1.500/mês
Como funciona: os famigerados anúncios pagos no Instagram e Facebook que nos interrompem na nossa procrastinação servem também para alcançar pessoas que se encaixam no seu público-alvo. É a forma mais rápida de conseguir possíveis pacientes. Embora, aja um consenso entre gestores de tráfego que Google Ads, para psicóloga, é melhor que Meta Ads.
E na prática?
Defina muito bem seu público (idade, localização, interesses). Crie anúncios que chamem atenção (vídeo curto, carrossel, post educativo). Direcione para um link do seu site, de agendamento ou WhatsApp. Você vai precisar acompanhar algumas métricas, tipo: quanto cada pessoa que eu trago está custando pra mim? De todo mundo que entrou em contato comigo, quantas realmente começaram a terapia comigo? E você pode granularizar fazendo um pequeno funil. Conversa > primeiro bate-papo > fechar terapia e saber a taxa de conversão pra cada etapa e quanto tempo demora.
Como sustentar: teste diferentes criativos e públicos. Isso dá trabalho demais. Mas é preciso fazer. Você só vai conseguir sustentar se sentir e ver que está dando certo. Caso contrário, vai só jogar dinheiro no lixo. E sempre considere contratar especialistas também no médio/longo prazo.
18. Site próprio com blog para SEO
Resultado esperado: 12-24 meses
Investimento: R$ 700-3.000 (criação do site) + R$ 50-150/mês (hospedagem)
Como funciona: um site otimizado para SEO, que é essa otimização para você aparecer nos mecanismos de busca. Isso também pode fazer a aparecer nas respostas da IA quando perguntarem por psicóloga no ChatGPT. Leva um bom tempo para ter tração e precisa de volume com qualidade, não dá pra escolher um ou outro.
E na prática?
Contrate uma pessoa desenvolvedora especialista ou use plataformas como WordPress, Wix ou Lovable. Crie páginas sobre seus serviços, blog com artigos otimizados e página de contato. Tá bom para começar. Mas, assim como o Google Ads, precisa de otimização. Crie posts que seu público se interessaria e como eles buscam. Dá para usar a ferramenta Answer the Public para isso.
Como sustentar: publique conteúdo novo regularmente, pelo menos 2x por semana para manter bem atualizado e você sempre pode jogar as pessoas para cá. Sem contar que o site é a única coisa que é realmente sua, enquanto Instagram, WhatsApp, TikTok etc é só terreno alugado.
O que fazer primeiro? Um plano de ação para sair das plataformas assim que possível
Agora que você viu todas as possibilidades, vamos ao plano prático. Lembrando que é apenas uma sugestão, você vai precisar avaliar três pontos: tempo, investimento e retorno.
Qual das ações traz menos esforço e mais retorno para você?
Pulo do gato: coloque tudo isso em uma matriz impacto vs. esforço e escolha alguma ação para ser colocada em prática.
Mês 1-2: vamos de nas indicações
- Avise seu círculo próximo (amizades, família, grupos de WhatsApp)
- Peça indicações para professores, supervisores também
- Poste nos seus stories (e até status do WhatsApp) sobre agenda aberta
- Entre em 3-5 comunidades online e comece a participar
Mês 3-4: construa presença pigital
- Defina seu nicho e organize seu Instagram (pode chorar, mas tem que fazer)
- Poste 3x por semana (conteúdo narrativo + agenda aberta)
- Cadastre-se no Google Meu Negócio
- Busque 2-3 parcerias com outras pessoas profissionais de saúde
Mês 5-6: amplie estratégias
- Considere LinkedIn independente de quem for seu público
- Sempre se coloque disponível para palestrar
- Mantenha a consistência nas redes sociais
- Precisa avaliar primeiros resultados. Abra seu Excel e seja feliz!
A partir do mês 7: expanda
- Explore TikTok, YouTube ou podcasts se você se sentir confortável
- Considere investir em tráfego pago (Ads) se tiver orçamento
- Crie um site realmente profissional se ainda não tiver (precisa investir legal!)
- Continue nutrindo as estratégias que estão funcionando
Quanto tempo até largar de vez as plataformas?
Sendo realista: você vai precisar de 3-6 meses de transição.
Sendo pessimista: 1 ano.
Sendo otimista: 2 meses.
Nos primeiros 2-3 meses, mantenha as plataformas como segurança enquanto constrói sua base própria.
Quando você começar (e eu sei que vai) a fechar agenda com pacientes vindos das suas ações, reduza gradualmente os horários nas plataformas.
A transição não é pra ser abrupta. Aqui estamos sendo estratégicas, combinado? Afinal, as contas não param de chegar nunca.
E se eu tiver preguiça ou vergonha de criar conteúdo?
Olha, vou ser sincera com você: absolutamente ninguém começa sabendo fazer isso. E todo mundo sente vergonha no início. Pode perguntar para a pessoa que você mais admira hoje e ela vai te responder que no início sentia a mesma coisa que você sente agora.
Mas tem outra: você não precisa fazer tudo. Escolha 3-4 estratégias que fazem mais sentido para você e foque nelas.
Se você odeia aparecer em vídeo, não faça TikTok ou YouTube. Foque em texto (carrossel, newsletter, Threads).
Se você não gosta tanto escrever, faça vídeos ou áudios curtos.
Se você tem vergonha de tudo, comece pelas indicações e parcerias (que não exigem exposição pública).
O importante é começar pequeno e ser consistente. Ninguém precisa virar influencer para ter uma agenda cheia.
E nós nem queremos agenda cheia, né? Queremos agenda saudável!
O maior erro que você pode cometer
Sabe qual é? Não começar.
Muitas psicólogas ficam anos esperando o “momento certo”, a “estratégia perfeita”, o “conteúdo impecável”. Enquanto isso, continuam dependendo das plataformas.
Comece torto. Comece tímido. Comece pequeno. Mas comece.
A psicóloga que saiu das plataformas não é a mais talentosa. É a que teve coragem de começar e consistência para continuar.
Agora é com você
Não tem como, né? Agora você realmente vai ter escolher o que faz mais sentido para você, pra sua carreira e colocar em prática.
Melhor do que começar, é começar e terminar para medir resultado e testar outras coisas dependendo dele.
Escolha 3 que fazem sentido para o seu momento e comece ainda essa semana. Sim, é um desafio!
Avise sua família que você atende. Poste um story falando sobre seu trabalho foda. Entre em um grupo e seja útil.
Tudo parece pequeno agora, mas quando repetidas ao longo do tempo, constroem não só uma agenda como também carreira estável e sustentável.
Você consegue!
E quando estiver com a agenda cheia de pacientes que chegaram até você (e não através de uma plataforma), você vai lembrar desse momento e agradecer por ter começado.
Vamos juntas? 💜
